آیا خودارضایی باعث چاقی (افزایش وزن) می‌شود؟
در قسمت کامنت‌های سایت تحول آنلاین شخصی پرسیده بود که آیا خودارضایی باعث چاقی میشه؟ چون که من دو ساله با خودارضایی آشنا شدم و توی این دو سال 10 کیلو افزایش وزن داشتم.
فهرست مطالب
آیا خودارضایی باعث چاقی می‌شود؟
پاسخ: به طور مستقیم خودارضایی باعث افزایش وزن یا چاقی نمی‌شود، اما به طور غیرمستقیم می‌تواند باعث چاقی یا لاغری شود. همان‌طور که در مطلب آیا خودارضایی باعث لاغری می شود گفتیم، ممکن است استرس و اضطراب ناشی از خودارضایی باعث شود تا شما دچار کاهش اشتها یا پرخوری عصبی شده و در نتیجه چاق یا لاغر شوید.
برگردیم به کامنتی که ارسال شده بود، در این کامنت مشخص نشده که سن فرد چقدر است، اما ممکن است دلایل زیادی برای چاقی وجود داشته باشد. برای همین لازم می‌باشد که ابتدا یک آزمایش چکاپ انجام دهید تا ببینید وضعیت‌تان چگونه است و اگر بیماری خاصی نداشتید، آن‌گاه باید تفکر کنید که علت چاقی شما بخاطر پرخوری عصبی است یا ژنتیکی یا… ؟
آزمایش چکاپ چیست؟
آزمایش چکاپ به صورت روتینی باید چند بار در سال توسط هر فرد انجام شود. تشخیص سریع و به موقع بیماری‌ها، کمبود مواد معدنی و ویتامین‌ها و پیشگیری، مهم‌ترین اقدامات در دنیای پزشکی می‌باشد که با آزمایش چکاپ می‌توانید از آن‌ها مطلع شوید.
پرخوری عصبی چیست؟
پرخوری عصبی یا افزایش اشتها به علت تنش‌های روانی و عصبی می‌باشد که ممکن است باعث افزایش مصرف غذا و بالا رفتن وزن شود. این مسئله معمولاً به عنوان یک نوع اختلال تغذیه‌ای شناخته می‌شود.
تنش‌های روانی و عصبی ممکن است باعث تغییر در سطح هورمون‌هایی مانند کورتیزول و آدرنالین شده که می‌توانند به افزایش اشتها و مصرف بیشتر غذا منجر شوند. همچنین برخی افراد در شرایط استرس‌زا، احساس اضطراب و ناراحتی می‌کنند که ممکن است باعث افزایش مصرف غذا و اضافه‌وزن شده و سلامت‌شان را به خاطر بیندازد.
علاوه بر این برخی افراد با توجه به تجربیات قبلی خود، به برخی غذاهای خاص به عنوان غذای تسکینی و رفع تنش روانی روی می‌آورند که ممکن است در نهایت به یک الگوی پرخوری عصبی منجر شود.
درمان پرخوری عصبی باید به شیوه‌ای باشد که عوامل روانی و عصبی که موجب آن شده است رفع شود. بهترین روش درمان پرخوری عصبی، درمان تنش‌های روانی و عصبی می‌باشد که ممکن است با مشاوره روان‌شناسی یا روان‌درمانی، مدیتیشن، ورزش و یا تکنیک‌های دیگر از جمله جلوگیری از تماشای تلویزیون و یا استفاده از رسانه‌های اجتماعی بیش از حد، کمک کننده باشد. همچنین توصیه می‌شود که در روتین روزانه خود، وعده‌های غذایی کوچک و مکرر مصرف کنید؛ زیرا این کار ممکن است به کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری عصبی کمک کند. در صورت نیاز بهتر است که با یک متخصص تغذیه و یا پزشک مشورت کرده تا بهترین راهکارها را برای کنترل پرخوری عصبی پیدا کنید.
چگونه خودارضایی را ترک کنیم؟
اگر حس می‌کنید که علت چاقی شما به دلیل استرس و اضطرابی است که در اثر خودارضایی ایجاد شده، پس حتما مقاله ترک خودارضایی را بخوانید تا هرچه زودتر این عادت را ترک کنید.
عوارض خودارضایی چیست؟
اگر هدف‌تان از سرچ “آیا خودارضایی باعث چاقی می‌شود” این بود که با عوارض خودارضایی آشنا شوید، پیشنهاد می‌کنیم مطلب عوارض خودارضایی را مطالعه کنید.
