آیا خودارضایی باعث لاغری (کاهش وزن) می‌شود؟

شاید برای شما هم سوال پیش آمده باشد که آیا خودارضایی باعث لاغری می‌شود؟ چه ارتباطی میان خودارضایی و لاغری وجود دارد؟ خیلی از افراد فکر می‌کنند پاسخ این پرسش واضح است درحالی که اینگونه نیست!

آیا خودارضایی باعث لاغری می‌شود؟

پاسخ: به طور مستقیم خیر، اما به طور غیرمستقیم می‌تواند اثرگذار باشد! یعنی اینکه خودارضایی با ایجاد احساس گناه باعث افزایش استرس و اضطراب شما خواهد شد و به دلیل این استرس می‌توانید دچار کاهش اشتها یا دچار پرخوری عصبی شوید.

بنابراین خودارضایی به طور غیرمستقیم می‌تواند باعث چاقی یا لاغری شود.

از کجا بفهمم علت لاغری من به خودارضایی ربط داره؟

در قدم اول باید که یک آزمایش کلی انجام بدهید چون ممکن است مشکل از جای دیگر باشد. مثلا شاید فلان ویتامین از بدن شما کم باشد و این باعث کاهش اشتها یا لاغری شما شده یا مثلا ممکن است که مشکل پرکاری تیروئید داشته باشید و به همین دلیل لاغر شده باشید.

پس ممکن است لاغری شما اصلا ربطی به خودارضایی نداشته باشد!

اگر آزمایش دادیم و مشکلی نبود چی؟

در این صورت پیشنهاد می‌کنیم با خودآگاهی کامل به خودتان و روتین زندگی‌تان فکر کرده و حداقل یک ساعت کامل در سکوت مطلق به وضعیت‌تان فکر کنید و ببینید که حس می‌کنید مشکل شما بخاطر چیست؟

ممکن است یک شکست عاطفی خورده باشید، ممکن است بخاطر فلان موضوع خیلی ذهن‌تان درگیر شده باشد یا در نهایت امکان دارد به این نتیجه برسید که بخاطر خودارضایی حال روحی‌تان خراب شده؛ پس اگر به این نتیجه رسیدید، می‌شود نتیجه گرفت که علت لاغری شما خودارضایی بوده است و در این صورت پیشنهاد می‌کنیم که مقاله ترک خودارضایی از سایت ما را مطالعه کنید.

اگر برای‌تان سخت بود که به تنهایی مشکل را بفهمید‌ می‌توانید از یک مشاور یا روان‌شناس کمک بگیرید تا با پرسیدن سوالات درست به شما کمک کند و مشکل خود را بفهمید.

مقاله مرتبط: عوارض خودارضایی از نظر علمی و مذهبی (از خرافات تا واقعیت)

نظر پزشکان درمورد تاثیر خودارضایی بر لاغری

دکتر مریم احمدی (متخصص غدد): “از نظر هورمونی، خودارضایی می‌تواند تغییرات کوتاه مدتی ایجاد کند، اما این تغییرات معمولاً تأثیر معناداری بر متابولیسم یا وزن بدن ندارند.”

دکتر علی محمدی (متخصص اورولوژی): “خودارضایی در حد متعادل تأثیر منفی قابل توجهی بر سلامت عمومی یا وزن بدن ندارد. مسائل مهم‌تری مانند رژیم غذایی و ورزش در کنترل وزن نقش دارند.”

دکتر رضا کریمی (روانپزشک): “گاهی افراد از خودارضایی به عنوان مکانیسمی برای مقابله با استرس استفاده می‌کنند. این می‌تواند بر عادات غذایی تأثیر بگذارد، اما خود عمل مستقیماً باعث چاقی یا لاغری نمی‌شود.”

بهترین رژیم غذایی برای چاق شدن

اگر درحال لاغر شدن هستید می‌توانید از یک رژیم غذایی خوب برای چاق شدن کمک بگیرید. برای چاق شدن بهتر است که از رژیم غذایی با کالری بالا استفاده کنید.

اما این مسئله بسیار چالش برانگیز است، زیرا شما باید از طریق مصرف غذاهای با ارزش غذایی بالا و کالری بالا، بدون افزایش چربی و جذب عوامل بیماری‌زا، وزن اضافه کنید. برای این منظور می‌توانید از غذاهایی با محتوای چربی و کربوهیدرات بالا مانند ماهی، گوشت، سبزیجات ریزکننده، سیب‌زمینی، نان و غلات استفاده کنید.

افزایش تعداد وعده‌های غذایی در روز و مصرف وعده‌های کوچک و مکرر نیز می‌تواند به شما کمک کند تا روند چاق شدن‌تان را تسریع کنید. همچنین مصرف مکمل‌های غذایی با کالری بالا و پروتئین‌های شیرین و پودرهای پروتئینی می‌توانند به شما کمک کنند که بدون افزایش مصرف غذا وزن بگیرید.

اما بهتر است به همراه متخصص تغذیه و پزشک خود مشورت کنید تا برای شما یک رژیم غذایی سالم و متعادل با کالری بالا و محتوای غذایی بالا تعیین شود تا به شما کمک کند و به طور سالم و پایدار وزن بگیرید. توصیه می‌شود که همراه با رژیم غذایی، فعالیت ورزشی منظم و مناسب را نیز در برنامه خود قرار دهید تا تقویت عضلات، بهبود سلامتی و افزایش اشتها و کمک به چاق شدن به بهترین شکل ممکن انجام شود.

دوره ترک خودارضایی (کلیک کنید)