تاثیر خودارضایی بر اعتماد به نفس و عزت نفس
اگر می‌خواهید عمیقاً احساس شادی و آرامش درونی داشته باشید لازم است که از تاثیرات خودارضایی بر اعتماد به نفس و عزت نفس غافل نشوید و بدانید چگونه این دو حس مهم را تقویت کنید و مراقب باشید تا با خودارضایی به آن صدمه نزنید. خاطر جمع باشید که با خواندن این مقاله می‌توانید آگاهی بیشتری نسبت به این موضوع به دست آورید، پس همین الان شروع کنید و با دقت مطالعه فرمایید.
فهرست مطالب
تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس؟
قبل از اینکه وارد بحث اصلی شویم باید به طور خلاصه تفاوت این دو را با هم مرور کنیم. اعتماد به نفس یعنی چقدر به مهارت‌ها و توانایی‌های‌مان باور داریم؛ اما عزت نفس یعنی اینکه چقدر احساس ارزشمند بودن داریم، چقدر برای خودمان احترام قائل هستیم و چقدر خودمان را دوست داریم که هر دو به شدت مهم می‌باشند.
اعتماد به نفس و عزت نفس روی همدیگر تاثیر می‌گذارند
نکته بعدی که باید به یاد داشته باشید این است که اگر اعتماد به نفس شما کاهش پیدا کند روی عزت نفس‌تان هم تاثیر می‌گذارد و برعکس. پس اگر در یکی از نکات گفتیم که عزت نفس شما با این کار کاهش پیدا می‌کند؛ بدانید که همان نکته روی اعتماد به نفس‌تان هم تاثیرگذار است.
اما در اینجا می‌خواهیم بفهمیم که خودارضایی چگونه برای این دو حس ما یعنی اعتماد به نفس و عزت نفس می‌تواند مضر باشد.
1. احساس شرم و گناه
تقریبا همه می دانیم خودارضایی حرام است و گناه کبیره می باشد و در جامعه هم عملی زشت و ناپسند شمرده می‌شود، پس طبیعی است که با انجام دادن آن احساس شرم و گناه داشته باشید. احساس شرم و احساس گناه برای عزت نفس ما مثل سم هستند! این دو احساس به شدت می‌توانند باعث تضعیف حس ارزشمندی ما شوند و حس می‌کنیم ارزش کمتری داریم و خودمان را کمتر دوست داریم.
نتیجه این حس آن است که اصلاً علاقه‌ای به نگاه کردن به عکس‌های خودمان نداریم، علاقه‌ای نداریم که خودمان را جلوی آیینه ببینیم و به شدت از تنهایی متنفریم! زیرا در تنهایی صداهای درونی ما شروع به صحبت می‌کنند و از آنجایی که عزت نفس ما پایین است، پس این صداها برای ما آزاردهنده خواهند بود.
2. احساس شکست
اینکه هر روز یا هر هفته دچار احساس شکست شوید بسیار عذاب آور است و باعث می‌شود به طرز خیلی بدی اعتماد به نفس‌تان صدمه ببیند. شکست بخشی از زندگی است، اما اگر قرار باشد که هر بار شکست بخورید و هیچ پیشرفتی حاصل نشود، یا شکست بخورید و هیچ درسی از آن نگیرید؛ پس قطعاً اعتماد به نفس‌تان را بدتر می‌کند.
ممکن است در مسیر ترک خودارضایی باشید و هر هفته بهتر از قبل خود شوید و هر دفعه که دچار لغزش می‌شوید یک نکته (هرچند کوچک) را متوجه شوید، با این کار شکست‌های‌تان می‌توانند به شما انگیزه دهند و مشکلی ایجاد نکنند. اما اگر همین‌گونه بیخیال منتظر هستید تا معجزه‌ای رخ دهد؛ باید بگوییم که معجزه‌ای در کار نیست و فقط هر ماه حال‌تان بدتر خواهد شد و اعتماد به نفس شما کمتر می‌شود.
3. احساس عدم تسلط به خود و زندگی
وقتی که نتوانید افکار جنسی خود را کنترل نمایید، وقتی که نتوانید خودارضایی را کمتر یا ترک کنید؛ پس مشخص است که دچار احساس عدم تسلط به زندگی و احساسات خود خواهید شد و همین حس به شدت برای اعتماد به نفس و عزت نفس‌تان مضر است.
یکی از اصلی‌ترین پایه‌های اعتماد به نفس و عزت نفس این است که احساس تسلطی به افکار و ذهن خود داشته باشیم؛ اما وقتی که کنترل ذهن‌تان از دست‌تان خارج شود، مشخص است که اعتماد و عزت نفس‌تان کاهش پیدا می‌کند.
یک راه ساده برای اینکه این معادله را برعکس کنید این است که به زندگی خود آگاه‌تر شوید. همین الان برنامه‌ای برای ترک خودارضایی خود مکتوب کرده و سعی کنید به آن پایبند باشید و اگر شکست خوردید حتماً فکر کنید که مشکل از کجا بوده؛ با همین کار ساده شما احساس تسلط بیشتری به زندگی‌تان خواهید داشت.
این مطلب را هم پیشنهاد می‌کنیم مطالعه کنید: آیا عوارض خودارضایی بعد از ترک از بین خواهد رفت؟
4. فرار از این مشکل که مهارت ارتباط با جنس مخالف را ندارید!
اینکه در دنیای امروزی یک پسر نوجوان 14 ساله می‌تواند زیباترین زن‌هایی را مشاهده کند که حتی بزرگ‌ترین پادشاهان قدیم نیز ندیده‌اند، واقعاً فاجعه است! این باعث می‌شود تا اگر در بحث ارتباط با جنس مخالف ترس دارید و مهارتی ندارید، به جای اینکه با سختی آن مقابله کنید و مهارت را به دست آورید؛ به سمت تماشای فیلم مستهجن و خودارضایی بروید!
این کار کاملاً فیک و مصنوعی است و نمی‌تواند نیازهای درونی یک انسان را برآورده کند؛ پس خودتان را از این چرخه دروغین خارج سازید و با مشکلات زندگی‌تان روبه‌رو شوید و به دنبال حل آن‌ها باشید. بدترین حس هر سال وقتی است که به یک سال گذشته نگاه می‌کنید و می‌بینید هیچ پیشرفتی نسبت به سال قبل نداشته‌اید!
پس حتما به دنبال جایگزین برای ترک خودارضایی باشید نه اینکه بخواهید مشکل ارتباط با جنس مخالف را با خودارضایی جایگزین کنید!
چطوری خودارضایی رو ترک کنم؟
اگر می‌خواهید خیلی سریع وارد چرخه مثبت ترک خودارضایی شوید پیشنهاد می‌کنیم که توضیحات دوره ترک خودارضایی را مشاهده کنید و سپس تصمیم بگیرید:
https://tahavol.online/quitting-masturbation-course
سوالات متداول
اکنون به چند تا از سوالات پرتکرار پاسخ می‌دهیم؛ اگر سوال شما در این لیست نبود می‌توانید سوال خود را در قسمت نظرات مطرح کنید.
سوال: من اعتماد به نفس فلان کارو ندارم، دلیلش فقط خودارضاییه؟!
پاسخ: استفاده از کلمه “فقط” بسیار اشتباه است. قطعاً عوامل زیادی هستند که باعث کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس شما شده‌اند؛ اما مهم این است که خودتان آگاهانه فکر کنید و ببینید کدام یک از عوامل بیشتر تاثیرگذار بوده؟
برای مثال اگر اعتماد به نفس رانندگی ندارید، مهم‌ترین علت ممکن است نداشتن گواهینامه و تمرین نکردن باشد! پس همیشه قرار نیست که علت اصلی تمام مشکلات زندگی‌تان خودارضایی باشد؛ ولی یکی از اصلی‌ترین عواملی است که می‌تواند تاثیر بسزایی در بهبود زندگی شما داشته باشد، پس باید به این موضوع آگاه باشید.
سوال: چقدر طول میکشه عزت نفسم درست بشه؟
پاسخ: بستگی دارد که چقدر آسیب دیده باشید! برای مثال اگر یک خراش سطحی باشد احتمالاً چند دقیقه زمان میبرد، ولی اگر یک آسیب عمیق باشد احتمالاً به ماه‌ها یا سال‌ها تمرین نیاز است. همان‌طور که می‌دانید نه در مدرسه و نه در جامعه، کسی مسائل مهم زندگی را به ما آموزش نداده؛ پس وظیفه خودمان است که به آن‌ها آگاه باشیم و سعی کنیم آن‌ها را حل نماییم.
اگر 20 سال است که با عزت نفس پایین زندگی می‌کنید انتظار نداشته باشید که این مشکل را در 20 ساعت حل کنید! قطعاً با تهیه دوره یا خواندن کتاب یا مراجعه به روان‌شناس می‌توانید آن را بهبود بخشید و زیبایی خودشناسی و زندگی دقیقاً همین است؛ اینکه بدانید مشکلات‌تان چیست و سعی کنید هر سال بهتر از نسخه سال قبل خود شوید.
